香港伸展運動治療中心成立超過15年，著重以伸展手法及矯正運動訓練等非用藥方式處理健康及亞健康問題，有效舒緩痛症、改善身體姿勢、重建運動習慣、提升運動表現，用心改善案主生活品質。
香港伸展運動治療中心｜2010年成立，陪你由「拉筋」走到真正嘅伸展運動治療
講起「伸展」呢兩個字，可能好多人第一個反應係：「咪即係拉筋囉」。但其實伸展運動同你心目中嘅拉筋，可以係唔同層面嘅事。香港伸展運動治療中心於2010年成立，一直專注用伸展手法治療同運動訓練，幫案主處理各種都市痛症同身體姿勢問題。十幾年嚟，我哋見過唔少Case：有OL長期寒背肩頸痛、有跑手練到落地減速唔順、亦有長者行得辛苦但又唔想做手術——背後嘅共通點，其實都離唔開「肌肉繃緊」呢個情況。
伸展運動治療，同你印象中嘅拉筋有咩唔同？
「拉筋」呢個詞，可能好多人會理解成跑步前郁兩吓、做完Gym鬆吓腳。呢種「拉筋」通常係「主動」、自己郁，效果好視乎做得啱唔啱。
伸展運動治療同上述嘅自主伸展有啲唔同，主要係用被動獨立伸展（Passive Isolated Stretching）呢類手法，由治療師主導，由淺入深，針對性處理引致痛症或健康問題嘅肌肉，亦都唔係全身大包圍咁拉一輪就算。
主動伸展 vs 被動伸展手法
簡單咁講，主動伸展係你自己施力嗰種伸展運動，啱用嚟日常保養；被動伸展手法治療就由治療師施力，針對繃緊嘅肌肉做深層處理，呢個就係伸展運動治療嘅核心技術。兩種伸展唔係對立，而係互相配合嚟用——評估後治療師會話你知，邊個階段需要邊種。
點解香港人特別需要伸展運動
都市生活節奏快、長期垂頭用電話/平板、對住電腦成日，呢啲都容易令肌肉長期繃緊、兩側肌肉力量不平衡。久而久之，姿勢走樣、關節壓力分布不均，痛症就出現咗。
好多客戶第一次嚟，都係話「頸梗膊痛好耐，試咗好多方法都唔Work，睇醫生都淨係俾止痛消炎藥或者肌肉鬆弛藥。」今時今日，可能大家都知道藥物雖然可以止一時之痛，但其實並唔能夠長期由根源處理引致痛症嘅繃緊肌肉——呢個正正係伸展運動治療同單純食藥嘅分別。
我哋呢間伸展運動中心，同其他痛症中心有咩唔同?
香港做伸展、做拉筋班嘅地方唔少，但香港伸展運動治療中心由2010年成立至今，一直堅持以下幾點：
治療師資歷有根有據
我哋嘅伸展運動治療師，分別於美國國家體育醫學學會、國際康體専才培訓學院、中國香港體適能總會、香港伸展運動學會等機構取得專業資歷，唔係讀完一個短期證書就出嚟執業。
尖沙咀同灣仔，兩間分店任你揀
中心目前喺尖沙咀（漢口道8-10號漢中大廈10樓B室）同灣仔（軒尼詩道99號彰顯大廈29樓2室）各設一間治療中心，方便港九兩邊嘅客戶預約。星期一至六營業，需要與治療師夾時間安排。
合作機構唔少，唔係得個講字
過去我哋曾經同職業球隊（永倫、東方、飛馬、遊協）、商業機構（AXA安盛、星島新聞集團）、社福機構（聖雅各福群會）、教育機構（廠商會蔡章閣中學）等協辦伸展運動工作坊及健康講座，累積咗唔少跨界別合作經驗。
伸展運動治療嘅實際流程係點？
第一次到訪，治療師會先安排健康評估，了解你嘅肌力、肌耐力、柔軟度，搵出引致痛症嘅肌肉，按你嘅健康狀況同需求再制定合適嘅伸展手法治療方案。評估大概需要半小時至一小時，視乎個人情況。
之後會配合改善不良身體姿勢嘅矯正運動及阻力訓練，由淺入深，並非一次過拉到盡。每次處理嘅內容同時間因人而異——肌肉繃緊嘅程度、痛症成因、體質反應都唔同，治療師會按評估結果規劃每節嘅伸展運動安排。
邊類人特別需要伸展運動中心嘅專業協助？
長期坐寫字樓嘅上班族、需要長時間企或行走嘅前線職工、有運動習慣但表現停滯不前嘅成年人、運動量大嘅小朋友、青少年運動員、健身愛好者、長者、管理柏金遜症嘅活動能力等等，都係我哋常見嘅案主類型。
舉個實例：有一位跑手客人，經過兩次手法處理之後，已經明顯感覺到背部腫脹不適感有改善，跑步時減速都變得順暢咗——呢個唔係誇大，係真實個案。
點樣揀啱適合自己嘅香港伸展服務？
揀香港伸展服務，建議留意幾點：治療師資歷係咪有根有據、係咪會先做評估了解健康狀況再安排治療，唔會嚟到就大包圍咁處理/只集中處理同一個痛點。中心地點係咪方便。坐骨神經痛、肩頸痛呢類問題涉及神經壓迫，處理唔當有機會加劇症狀，所以揀有系統評估流程嘅伸展服務好重要——呢方面可以參考我哋痛症資訊頁面入面對唔同痛症成因嘅詳細解說。
伸展運動唔係一步登天嘅事，雖然好多客戶都話做完第一節已經感覺到分別，但真正長效嘅效果，需要持續配合適當嘅伸展運動同肌肉訓練先做得到。
常見問題 FAQ
Q1：伸展手法同拉筋係咪一樣？
唔完全一樣。拉筋一般指自己做嘅主動伸展，伸展運動治療就涉及治療師主導嘅被動伸展手法，加上評估同個人化方案，深度同針對性都唔同。治療師亦會視乎情況利用泡沫滾筒、筋膜球等簡單工具協助處理肌筋膜嘅問題。
Q2：第一次嚟做伸展運動治療，需要準備啲咩？
建議著舒適、方便活動嘅衫褲，無需特別空腹或準備。第一次會先做健康評估，了解肌力、柔軟度同痛症成因。
Q3：香港伸展運動治療中心成立咗幾耐？
中心由2010年成立至今，一直專注伸展手法治療及運動訓練。
Q4：尖沙咀同灣仔兩間中心有咩分別？
兩間中心提供嘅服務內容一致，純粹係方便唔同地區嘅客戶就近預約，治療師團隊資歷一致。
Q5：伸展運動治療痛唔痛？
被動伸展手法治療會由淺入深，治療師會因應你嘅承受程度調節力度，唔係一開始就用最大力度。
Q6：做幾耐先見到效果？
因人而異，視乎痛症成因、肌肉繃緊程度同生活習慣配合度。有客戶兩次處理已感覺明顯改善，亦有需要較長時間嘅情況。
Q7：邊類痛症適合做伸展運動治療？
頸痛、肩周炎、腰背痛、坐骨神經痛、膝痛、椎間盤突出等都屬於常見處理範圍，詳情可參考痛症資訊頁面。
Q8：伸展運動中心同物理治療診所有咩分別？
我哋唔提供醫學診斷或造影服務，主要透過伸展手法治療、阻力運動訓練、矯形運動治療等非用藥方式處理痛症及姿勢問題。
Q9：治療師有咩資歷？
治療師分別於美國國家體育醫學學會、國際康體専才培訓學院、中國香港體適能總會、香港伸展運動學會等機構取得認可資歷。
Q10：點樣預約？
可以透過電話或WhatsApp預約，中心會先了解你嘅情況再安排合適時段。
Q11：營業時間係點？
星期一至六營業，需要與治療師夾時間安排，星期日及公眾假期休息。
Q12：邊度有得泊車／點去？
尖沙咀中心位於漢口道漢中大廈，灣仔中心位於軒尼詩道彰顯大廈，兩個地點均近港鐵站，詳細路線可參考聯絡我們頁面嘅地圖。
Q13：小朋友或長者都可以做伸展運動治療嗎？
可以，中心曾處理唔同年齡層嘅案主，由小童姿勢問題到87歲長者嘅多重痛症都有處理經驗，會按身體狀況調整伸展強度。
Q14：付款方式有咩選擇？
現金、Visa、Master、美國運通、銀聯、支付寶、微信支付、支票都接受。
Q15：黑色暴雨警告生效時仲開唔開？
黑色暴雨警告生效期間中心有機會會暫停服務，黃色及紅色暴雨警告則照常運作，按實質情況而定，詳情請留意中心通知。