近年經常聽到各種痛症都有年輕化現象，與由幼年便開始接觸及長期使用電子產品不無關係。
除此之外，因學習而經常久坐、缺乏運動等都對兒童及青少年的健康造成不少影響。
脊柱健康對於兒童及青少年尤其重要，如在骨骼成長階段長期以不良姿勢生活，
容易引發脊椎側彎、長短腳、盆骨移位等問題，會深遠影響日後的健康。
今次為大家分享一個初中女生的個案，案主天生柔軟度較低，加上學業壓力、睡眠不足等，肌肉因而相對繃緊。
從姿勢分析以中線比較，案主右側身體的比例比左側多，右側髖關節明顯比左側高，右腳掌亦踏得比左腳掌前。
由此可見，案主身體右側承受較大壓力，由案主指出右膝關節常在活動期間發出聲響亦可推斷出右腿一般較為受壓。
兩側關節不對稱有機會因天生長短腳引起(但不常見)，亦有機會因一側肌肉過份繃緊而扯高關節導致兩側不平衡(較常見)。身體經常歪斜向一側、站立時長期使用一側腿作重心等不良習慣都會使身體一側較為繃緊，引起兩側肌肉不平衡。
要改善個案中的肌肉不平衡狀況需要先放鬆繃緊的肌肉，特別加強伸展較繃緊的右側。
經過一段時間的伸展可見兩側髖關節的不平衡逐漸減少，當肌肉不平衡的情況改善後需要加強改善姿勢的訓練及伸展運動指導。
透過建立良好的坐、站、步姿，養成定時做伸展運動的習慣才可有效保持肌肉的柔軟度。