「拉完都仲係覺得好緊」——呢句說話，好多客戶第一次嚟都講過。其實肌肉放鬆唔係愈大力愈有效，做錯方法，肌肉反而會因為防禦反應而變得更繃緊。
點解淨係拉一拉都唔覺得鬆？
一般自己做嘅肌肉放鬆伸展，多數停留喺表層肌肉，未必觸及到深層肌肉同筋膜。如果繃緊嘅源頭喺深層，單靠表面伸展，效果自然有限。
筋膜放鬆同肌肉放鬆有咩分別
肌肉放鬆主要針對肌肉纖維本身嘅緊張狀態；筋膜放鬆就針對包裹住肌肉嘅結締組織——筋膜如果黏連繃緊，會限制肌肉嘅活動幅度，甚至牽連其他部位產生痛症。想像一下，肌筋膜就好似一件緊身衣咁包住肌肉，兩者要配合處理，先可以做到真正嘅深層肌肉放鬆。
被動獨立伸展加肌筋膜放鬆，我哋點做深層肌肉放鬆
中心採用被動獨立伸展（Passive Isolated Stretching）配合肌筋膜放鬆（Myofascial Release）等手法，由淺入深，針對性處理引致痛症嘅肌肉，改善肌肉繃緊及兩側肌肉繃緊不平衡，促進血液循環，從而達到放鬆深層肌肉嘅效果。
放鬆肌筋膜詳解
肌筋膜並唔係單靠用力去按壓就可以放鬆，需要按照紋理、肌肉張力、案主對疼痛嘅反應等因素去調節力度、施力嘅時間等等。
邊類人特別需要肌肉放鬆伸展
長期運動人士（例如跑手、健身愛好者）肌肉容易因長期反覆使用加上恢復時間不足而過度繃緊；寫字樓上班族就因為久坐少郁，令某幾組肌肉長期維持緊縮狀態。兩類人嘅放鬆需求雖然成因唔同，但都需要深層肌肉放鬆先可以真正紓緩。
真實個案：兩次處理已見改善嘅跑步個案
之前有位跑手嚟做個案分享，背部一直有腫脹不適感，亦發現跑步減速時唔順暢。經過兩次手法處理之後，客人已經明顯感覺到背部腫脹不適感有改善，跑步時減速都變得順暢咗。呢個案例反映，深層肌肉放鬆同筋膜放鬆對改善運動表現，真係有實質幫助，唔淨係處理痛症咁簡單。
日常自我筋膜放鬆貼士 vs 專業深層肌肉放鬆
日常可以靠簡單伸展運動維持肌肉柔軟度，但如果長期繃緊或伴隨痛症，自我放鬆嘅效果始終有限。專業嘅肌肉放鬆伸展配合健康評估，可以更針對性搵出緊繃源頭——呢個亦係好多客戶話「自己拉極都唔得，嚟到先搵到根源」嘅原因。如果繃緊問題已經影響姿勢，可以參考改善不良身體姿勢嘅相關內容。
常見問題 FAQ
Q1：肌肉放鬆伸展同瑜伽嘅伸展有咩分別？
肌肉放鬆伸展同瑜伽伸展有咩分別? 瑜伽伸展主要係主動、整體性嘅伸展動作。而肌肉放鬆伸展可作獨立伸展，更針對性處理繃緊嘅肌肉，主動伸展時相對簡單，被動伸展時亦可處理到較深層嘅肌肉。
Q2：筋膜放鬆會唔會好痛？
治療師會由淺入深處理，並因應案主承受程度調節力度。
Q3：深層肌肉放鬆要做幾耐先見效？
因人而異，曾經有個案兩次處理已見明顯改善，但亦視乎肌肉繃緊嘅程度同時間長短。
Q4：跑步人士需要做幾密肌肉放鬆？
建議因應訓練量同身體繃緊程度調整，運動量大或頻密訓練人士可以較密集安排。
Q5：肌肉放鬆伸展同按摩有咩分別？
按摩主要處理到較表層嘅肌肉，被動式伸展手法可更針對性處理深層肌肉。
Q6：筋膜鬆解後會唔會出現瘀傷？
肌筋膜放鬆會唔會導致瘀傷? 力度會因應個人承受程度調節，但因肌肉質素、皮膚狀態、血液循環狀況等有機會出現輕微反應。
Q7：肌肉放鬆同伸展運動治療可以一齊做嗎？
可以，肌肉放鬆通常係處理嘅第一步，之後再配合伸展運動同矯正訓練重建肌力平衡。
Q8：自己喺屋企用滾筒可以代替專業肌肉放鬆嗎？
非常鼓勵大家日常配合正確地使用滾筒加強舒緩效果，但被動手法一般可更針對性處理更深層的肌肉。
Q9：深層肌肉放鬆適合所有人做嗎？
需要經過健康評估了解狀況才可作準。
Q10：肌肉放鬆伸展後要注意啲咩？
建議處理後多飲水，避免即時進行劇烈運動，讓肌肉有時間恢復。
Q11：兩間分店都有提供肌肉放鬆伸展服務嗎？
尖沙咀同灣仔兩間中心服務內容一致。